Non è necessario fare uno sforzo particolare per vivere fino a 100 anni in buona salute. Basta un'ora di tennis... più volte alla settimana! Il tennis è uno sport a tutto tondo e ha un effetto estremamente positivo non solo sul nostro corpo, ma anche sulla nostra mente.
Proprietà salutari del tennis
Lo sport del tennis ha un effetto davvero sorprendente sulla salute! Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria, abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache, scolpisce e snellisce il corpo. Rafforza tutti i principali gruppi muscolari: gambe, schiena, petto e addominali.
Tuttavia, il tennis sviluppa anche i muscoli profondi responsabili della stabilità della colonna vertebrale. Un allenamento regolare sul campo da tennis non solo aumenta la massa muscolare, ma rende anche le ossa più forti. Un'ora di partita è un ottimo modo per tenersi in forma, migliorare la coordinazione, i riflessi e l'agilità.
Un allenamento regolare a tennis ha un effetto positivo sulla funzionalità polmonare, migliora la circolazione sanguigna contro le malattie cardiache, riduce il rischio di diabete, osteoporosi e rafforza le difese immunitarie.
Sul campo da tennis, la mente svolge un ruolo altrettanto importante del corpo. Giocare a tennis insegna a pensare in modo tattico, a osservare e ad agire con totale concentrazione. Lo sport del tennis rafforza l'autodisciplina, aumenta la resistenza allo stress, permette alla mente di liberarsi dalle preoccupazioni quotidiane e rilascia endorfine. Di conseguenza, i tennisti sono meno inclini alle malattie. Secondo le ricerche, i tennisti vivono in media fino a 10 anni in più rispetto alle persone che praticano altri sport.
Un'ora di allenamento a tennis: quante calorie sono?
Si parla molto dell'interval training come di quello che può dare i maggiori benefici all'organismo. Eppure, giocare a tennis è un'ottima forma di interval training! Ogni scambio comporta per il nostro corpo un'intensa serie di scatti, salti e colpi, intervallati da momenti di calma in campo. Il nostro corpo rimane quasi costantemente in movimento, ma la sua forma cambia a seconda della situazione sul campo.
Passiamo ora alla domanda principale: un'ora di allenamento - quante calorie bruciamo? Questo dipende dall'intensità dell'intero gioco e dal tipo di allenamento tennistico che svolgiamo. In generale, si può dire che un'ora di gioco di intensità moderata permetterà a un uomo di bruciare circa 600 calorie, mentre per una donna un'ora di gioco equivale in media a circa 420 calorie perse. Vale la pena ricordare che l'impegno è importante: se si gioca attivamente, il numero di calorie perse sarà maggiore.
In conclusione, l'allenamento a tennis è un modo ideale per tenersi in forma. Bruciare calorie giocando a tennis è facile perché lo sport del tennis impegna tutti i gruppi muscolari. A dir poco, si perde peso in modo impercettibile!
Il tennis è uno sport per tutti
Il tennis è uno sport versatile e può essere praticato praticamente a qualsiasi età. Sebbene all'inizio sembri piuttosto difficile, diventa più facile man mano che si acquisisce maggiore abilità. Certamente l'allenamento con un allenatore professionista può aiutare a diventare abili nel gioco.
Tuttavia, è bene ricordare che, come qualsiasi altra forma di attività fisica, il tennis non è esente da infortuni. A causa della sua elevata intensità, l'allenamento in campo può provocare lesioni minori o maggiori. Di norma, si tratta di lesioni ai muscoli e alle articolazioni: per esempio, il famoso “gomito del tennista” o un infortunio al ginocchio o... semplicemente il mal di schiena causato dai piegamenti.
Come si possono prevenire queste lesioni? È bene ricordare che la maggior parte degli infortuni subiti dai dilettanti sono causati da una cattiva tecnica nell'esecuzione dei colpi o nel posizionamento. È quindi opportuno iniziare ad allenarsi con un allenatore di tennis, in modo da poter giocare più a lungo e meglio.
Vi incoraggiamo caldamente: visitate il circolo di tennis più vicino a voi e iniziate oggi stesso la vostra avventura nel tennis! E ricordate che in un buon club è sempre possibile provare la racchetta e prendere in prestito le palline da tennis: questo vi aiuterà a non fare un grosso investimento in un nuovo sport proprio all'inizio!
